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Fit für den Job - Stressmanagement erfolgreich praktizieren

Fit für Job und Familie!

Stress-Situationen erkennen und zukünftig vermeiden lernen

Anti-Stress-Tools - ein Werkzeugkoffer von unterschiedlichen Werkzeugen

"Stress = Adrenalin = Körpereigenes Red Bull!" - Quelle: Unbekannt

Ziel und Nutzen
Die Teilnehmer erlernen Strategien, die sofortiges Erkennen, gezieltes Handeln und wirksames Umwandeln von leistungsminderndem, gesundheitsschädlichem Stress in positiven, leistungsfördernden Stress ermöglichen.

Inhalte im Überblick

• Das Überlebensprogramm "Stress": Chancen, Risiken und Nebenwirkungen
• Persönliche Workness-Analyse
• Wie reagiere ich auf Stress ?
• Was stresst mich ? Wie sieht meine bisherige
  Stressbewältigung aus ?
• Neue Wege der Stressbewältigung:

1. Atemtechniken - jederzeit und überall einsetzbar
2. Körperhaltung und Bewegung - Balance und Fitness im Arbeitsalltag
3. Entspannungstechniken - Blitzregeneration und Innere Ruhe
4. Mentales Stressmanagement - Wahrnehmung und Wandlung von Stress
5. Ernährung und Stress - "man ist was man isst !"

• Effektives Störungs- und Zeitmanagement
• "Instant-Methoden" bei akuten Stressanfällen
• Entrümpelung und Stress-Sanierung des persönlichen Tagesablaufs
• Welche Methoden passen zu mir? - der persönliche Umsetzungsplan!